Allungamento del muscolo grande gluteo
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- Categoria: Fisioterapia
Scopriamo l'importanza dell'allungamento del muscolo grande gluteo, potente estensore dell'anca, che con le sue inserzioni a livello di sacro/iliaco che come un ventaglio si estende al trocantere del femore può essere coinvolto nelle algie del rachide lombare, causate da posizioni statiche prolungate ad esempio, come un ammortizzatore che perde la sua funzione. Puó dare quella sensazione di perdita di forza in salita, anche allo sportivo (mountain running, sci alpinismo, trail running...)o la sensazione di minor "scioltezza" nel passo della corsa.
Ecco come allungarlo: schiena appoggiata ad un muro per facilitarci, gamba accavallata e piegata come nella foto, cercare di mantenere entrambe i glutei a contatto col pavimento. Mantenere la posizione per un minuto, anche deu, per permettere un allungamento della componente contrattile muscolare ma anche della componente fasciale di rivestimento.
Marco Facchinelli
Dott. in Fisioterapia
